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Sport: cosa mangiare prima dell’allenamento

Molti pensano che fare attività fisica a digiuno sia molto efficace per dimagrir, ma non è proprio così.  Il segreto per essere in forma è mangiare prima di fare allenamento. L’ideale sarebbe mangiare qualcosa di leggero come alimenti poveri di grassi ricchi di proteine. Mangiare prima dell’allenamento, inoltre, è essenziale per svolgere al meglio gli […]

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avocado in primo piano

Che cos’è la dieta chetogenica e come funziona

La dieta chetogenica è indicata per chi ha problemi di ipertensione, glicemia e grasso addominale in eccesso, è perfetta per le persone che hanno necessità di perdere peso ma in modo sano e sicuro. In questa dieta sono previsti pochi carboidrati ma tante proteine e grassi.  L’obiettivo è quello di costringere l’organismo ad utilizzare i […]

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Donna che si sottopone alla biorivitalizzazione viso

Biorivitalizzazione viso: cos’è e come funziona

La biorivitalizzazione al viso, chiamata anche biolifting, è un trattamento estetico non invasivo che contrasta l’invecchiamento cutaneo. È uno dei trattamenti di medicina estetica più in voga degli ultimi tempi ed è preferito rispetto ad altri – ad esempio il peeling chimico – perché non presenta alcun tipo di controindicazione o effetto collaterale. Il biolifting, […]

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piatto con verdure in primo piano

Ricette light da non perdere

Manca sempre meno alla stagione estiva e lo specchio sembra non riflettere la nostra immagine migliore. Con l’inizio della primavera aumentano repentinamente le camminate e le corsette mattutine per cercare di smaltire quelle calorie di troppo accumulate durante la stagione invernale. Ma basteranno?   Perdere peso esclusivamente con l’attività fisica è impossibile, bisogna abbinarla ad […]

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dieta e alimentazione

Dieta e corretta alimentazione

Vuoi perdere peso senza rinunciare a nulla? È possibile costruendo un piano di sana e corretta alimentazione. Leggi il nostro articolo e scopri come fare.

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donna che esegui gli esercizi

Esercizi specifici per gambe e glutei

La maggior parte delle donne non ama il proprio corpo soprattutto quando allo specchio guardano gambe e glutei. Per migliorare queste parti del corpo bisogna allenarsi e praticare esercizi specifici. Ovviamente per raggiungere i risultati sperati non basta solo allenarsi ma occorre anche mangiare correttamente. Infatti, molti personal trainer e dietologi associano allo sport sempre […]

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persona che corre

Come aumentare la resistenza nella corsa

La corsa rappresenta la disciplina ideale per migliorare le proprie prestazioni fisiche e sentirsi meglio anche psicologicamente. Nella corsa i piedi hanno un ruolo fondamentale in quanto devono supportare il nostro peso e l’appoggio sbagliato di questi ultimi potrebbe compromettere l’intera riuscita della corsa. Anche le braccia sono molto importanti perché si muovono in contemporanea […]

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Donna che si allena con personal trainer

Perché scegliere un personal trainer

Se le scuse per non allenarsi sono sempre troppe, se non trovi la giusta motivazione o pensi di non avere abbastanza tempo da dedicare all’allenamento la figura del personal trainer è proprio quella di cui hai bisogno. Il personal trainer è una figura professionale altamente qualificata che ti permetterà di fissare e raggiungere degli obiettivi […]

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Ragazza che si allena

Cosa sono gli esercizi cardio

Allenarsi non serve solo a perdere peso ma, soprattutto, a sentirsi bene con il proprio corpo e la propria mente. L’allenamento cardio è quello più indicato per mantenere il perfetto equilibrio tra mente e corpo. Scopri quali esercizi puoi effettuare per rimetterti in forma.

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