Lo stress può provenire da diversi aspetti della tua vita quotidiana. Ad esempio un carico di lavoro maggiore, un periodo di transizione, una discussione con la tua famiglia o preoccupazioni finanziarie nuove o esistenti. Potreste scoprire che ha un effetto cumulativo, con ogni fattore di stress che si accumula l’uno sull’altro.
Durante queste situazioni potresti sentirti minacciato o turbato e il tuo corpo potrebbe creare una risposta allo stress. Questo può causare una varietà di sintomi fisici, cambiare il tuo modo di comportarti e portarti a sperimentare emozioni più intense.
Lo stress ci colpisce in diversi modi, sia fisicamente che emotivamente e con diverse intensità.
Come posso identificare i segni dello stress?
Tutti sperimentano lo stress. Tuttavia, quando sta influenzando la tua vita, la tua salute e il tuo benessere, è importante affrontarlo il prima possibile, e mentre lo stress colpisce tutti in modo diverso, ci sono segni e sintomi comuni che puoi osservare:
- sentimenti di costante preoccupazione o ansia
- sensazione di essere sopraffatti
- difficoltà di concentrazione
- sbalzi d’umore o cambiamenti d’umore
- irritabilità o irascibilità
- difficoltà a rilassarsi
- depressione
- bassa autostima
- mangiare più o meno del solito
- cambiamenti nelle sue abitudini di sonno
- uso di alcol, tabacco o droghe illegali per rilassarsi
- dolori, in particolare tensione muscolare
- diarrea e costipazione
- sensazioni di nausea o vertigini
- perdita del desiderio sessuale.
Tre azioni da compiere quando ci si sente stressati
- Rendetevi conto quando vi sta causando un problema
Cercate di fare il collegamento tra il sentirsi stanchi o malati e le pressioni che dovete affrontare
Cerca avvertimenti fisici come muscoli tesi, stanchezza eccessiva, mal di testa o emicranie38 - Identificare le cause
Cerca di identificare le cause sottostanti
Suddividete le possibili ragioni del vostro stress in tre categorie 1) quelle con una soluzione pratica 2) quelle che miglioreranno col tempo e 3) quelle per cui non potete fare nulla
Cerca di liberare la preoccupazione di quelle nel secondo e terzo gruppo e lasciale andare - Rivedi il tuo stile di vita
Forse ti stai accollando troppe cose?
Ci sono cose che stai facendo e che potrebbero essere affidate a qualcun altro?
Puoi fare le cose in modo più rilassato?
Per agire sulla risposta a queste domande, potrebbe essere necessario dare priorità alle cose che stai cercando di realizzare e riorganizzare la tua vita.
Questo aiuterà a rilasciare la pressione che può venire dal cercare di fare tutto in una volta.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-manage-and-reduce-stress
