Quante scarpe da corsa dovremmo avere per evitare problemi ai piedi?

Per evitare di avere problemi ai piedi e alle gambe durante la corsa è importante indossare le scarpe giuste.  Correre è una delle attività più sicure che puoi fare per rimanere in salute. Mentre la maggior parte delle persone corre già da tempo, ci sono molti nuovi arrivati che vogliono mettersi in forma per questo nuovo anno.  Per correre avrai bisogno di una tuta e scarpe da corsa e sei pronto a partire.  Tuttavia, vedendo la varietà di scarpe da corsa disponibili sul mercato, una delle domande più comuni che…

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Sport: cosa mangiare prima dell’allenamento

frullato in primo piano

Molti pensano che fare attività fisica a digiuno sia molto efficace per dimagrir, ma non è proprio così.  Il segreto per essere in forma è mangiare prima di fare allenamento. L’ideale sarebbe mangiare qualcosa di leggero come alimenti poveri di grassi ricchi di proteine. Mangiare prima dell’allenamento, inoltre, è essenziale per svolgere al meglio gli esercizi tra una serie e l’altra. Perché mangiare prima di allenarsi Il corpo necessita di energie durante l’allenamento quindi per essere nel pieno delle tue forze devi mangiare prima dell’allenamento. Allenarsi a stomaco vuoto, infatti,…

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Esercizi specifici per gambe e glutei

donna che esegui gli esercizi

La maggior parte delle donne non ama il proprio corpo soprattutto quando allo specchio guardano gambe e glutei. Per migliorare queste parti del corpo bisogna allenarsi e praticare esercizi specifici. Ovviamente per raggiungere i risultati sperati non basta solo allenarsi ma occorre anche mangiare correttamente. Infatti, molti personal trainer e dietologi associano allo sport sempre una dieta equilibrata. In questo articolo ti illustreremo tutti gli esercizi ideali per allenare gambe e glutei. Va specificato, però, soprattutto quando ci si allena da soli, che bisogna stare attenti alla postura durante l’esecuzione…

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