Categoria: Piani di allenamento e workout

Il tuo fondoschiena vanta il più grande gruppo muscolare del tuo corpo – i tuoi glutei. Noti per la loro potenza e forza, i tuoi glutei sono in realtà composti da tre muscoli separati – il gluteo alto, il gluteo medio e il gluteo basso. Non solo questi muscoli ti aiutano a camminare, sederti, correre e saltare, ma sono anche famosi per il loro aspetto sinuoso. Come la maggior parte delle altre parti del corpo, però, i glutei possono variare nella loro forma e nel loro tono. E se i…

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Hai cercato diverse routine di fitness per gambe più forti, ma tutte includono gli squat. Forse ti senti un po’ bruciato dagli squat, o vuoi solo aggiungere un po’ di varietà alla tua routine di allenamento. Quali esercizi per le gambe puoi fare per ottenere gambe più forti senza dover fare squat? Sono felice che tu l’abbia chiesto. Questo articolo coprirà 8 esercizi di rafforzamento delle gambe che non sono squat. 8 squat alternativi Leg press per quadricipiti, glutei e inguine Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle sulla macchina,…

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Per evitare di avere problemi ai piedi e alle gambe durante la corsa è importante indossare le scarpe giuste.  Correre è una delle attività più sicure che puoi fare per rimanere in salute. Mentre la maggior parte delle persone corre già da tempo, ci sono molti nuovi arrivati che vogliono mettersi in forma per questo nuovo anno.  Per correre avrai bisogno di una tuta e scarpe da corsa e sei pronto a partire.  Tuttavia, vedendo la varietà di scarpe da corsa disponibili sul mercato, una delle domande più comuni che…

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Molti pensano che fare attività fisica a digiuno sia molto efficace per dimagrir, ma non è proprio così.  Il segreto per essere in forma è mangiare prima di fare allenamento. L’ideale sarebbe mangiare qualcosa di leggero come alimenti poveri di grassi ricchi di proteine. Mangiare prima dell’allenamento, inoltre, è essenziale per svolgere al meglio gli esercizi tra una serie e l’altra. Perché mangiare prima di allenarsi Il corpo necessita di energie durante l’allenamento quindi per essere nel pieno delle tue forze devi mangiare prima dell’allenamento. Allenarsi a stomaco vuoto, infatti,…

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La maggior parte delle donne non ama il proprio corpo soprattutto quando allo specchio guardano gambe e glutei. Per migliorare queste parti del corpo bisogna allenarsi e praticare esercizi specifici. Ovviamente per raggiungere i risultati sperati non basta solo allenarsi ma occorre anche mangiare correttamente. Infatti, molti personal trainer e dietologi associano allo sport sempre una dieta equilibrata. In questo articolo ti illustreremo tutti gli esercizi ideali per allenare gambe e glutei. Va specificato, però, soprattutto quando ci si allena da soli, che bisogna stare attenti alla postura durante l’esecuzione…

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Sapevi che è possibile creare un programma di allenamento da fare in casa? Leggi l’articolo e scopri quali sono gli esercizi più efficaci per dimagrire, tonificare e rimetterti in forma.

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