Categoria: Resistenza

La resistenza progressiva è un metodo di allenamento della forza in cui il sovraccarico viene costantemente aumentato per facilitare l’adattamento. La resistenza progressiva è essenziale per costruire muscoli e diventare più forti. Il tuo corpo si adatta all’esercizio e ha bisogno di essere costantemente sfidato per continuare a vedere la crescita muscolare e migliorare i livelli di fitness. Fare la stessa cosa giorno dopo giorno può mantenere i muscoli e la forza che hai già costruito, ma potresti smettere di vedere miglioramenti. Metodi di resistenza progressiva Ci sono molti modi…

Se hai una fascia di resistenza, potresti chiederti esattamente cosa farci e se è uno strumento efficace per rafforzare il tuo corpo. La fascia è ottima per aggiungere un tipo di resistenza diverso da quello che si ottiene dai manubri. Poiché c’è tensione sulla fascia durante l’intero movimento, si accendono diverse fibre muscolari, sempre una grande idea quando si costruisce la forza.1 Con questi esercizi, colpirete tutti i principali gruppi muscolari usando la fascia di resistenza per costruire forza e resistenza in tutto il corpo. Precauzioni Consulta il tuo medico…

Le bande di resistenza sono una grande alternativa ai pesi o anche una grande aggiunta a un programma tradizionale di allenamento con i pesi. Sono poco costose, versatili e fanno lavorare i muscoli in un modo completamente diverso dai pesi. Infatti, gli studi dimostrano che i muscoli rispondono all’allenamento della forza con le bande di resistenza altrettanto bene di altri tipi di attrezzature, come i pesi liberi e diverse macchine. A volte le persone evitano di provare le bande di resistenza perché non hanno familiarità con il loro utilizzo. L’allenamento…

L’allenamento della resistenza è una forma di esercizio che migliora la forza e la resistenza muscolare. È anche conosciuto come allenamento della forza o sollevamento pesi. Durante un allenamento di resistenza, si muovono gli arti contro la resistenza fornita dal proprio peso corporeo, dalla gravità, dalle bande, dalle barre appesantite o dai manubri. Alcune macchine per l’esercizio possono anche essere usate per esercizi di resistenza. Cos’è l’allenamento di resistenza? Qualsiasi esercizio in cui si spinge, si tira o si cerca di lavorare contro qualche tipo di resistenza può essere considerato…